合众人寿发布夏日健康科普，八大养生误区助力民众科学防暑

（原标题：合众人寿发布夏日健康科普，八大养生误区助力民众科学防暑）

近日，面对持续来袭的高温天气，合众人寿发布夏日健康科普内容，梳理大众日常消暑时极易忽视的8 大健康误区，为市民送上实用养生指南，从饮水、起居、饮食、运动、情绪等多维度普及科学防暑知识，以健康服务延伸保险保障价值。

随着盛夏高温持续，不少市民依靠猛灌冰水、长时间吹空调、大量食用生冷食物等方式解暑，这些看似寻常的消暑习惯暗藏健康风险。合众人寿结合季节健康特点，系统梳理夏季高频养生误区，并配套专业、易操作的正确应对方式。

饮水方面，切忌大汗后猛饮冰水、冰镇饮料，冷热骤变易引发肠胃痉挛、心慌不适，长期饮用寒凉饮品还会加重体内湿气。建议日常小口多次饮用温水、凉白开，大量出汗后补充淡盐水或电解质水，维持体内电解质平衡。

空调使用暗藏诸多细节，长期密闭空间易引发口干、关节酸痛、鼻塞等“空调病”。科普提示，空调温度建议设置 26℃及以上，避免出风口直吹头颈、腰腹，每 2 至 3 小时开窗通风，并定期清洗空调滤网，减少霉菌、灰尘刺激呼吸道。

夏季脾胃功能偏弱，频繁食用烧烤、冰品、重油重辣食物易造成积食、湿气加重。饮食应遵循清淡原则，多食用冬瓜、苦瓜、绿豆等清热祛湿食材，不吃存放过久、变质熟食，降低急性肠胃炎发病概率。

防晒不只是防止皮肤变黑，更是抵御紫外线损伤。每日10 时至 16 点紫外线强度最高，建议减少户外停留，搭配防晒霜、遮阳伞、防晒衣双重防护；暴晒后及时冷敷补水修复，避免立刻搓澡、去角质损伤皮肤屏障。

熬夜是夏季损耗身体的重要诱因，夏季阳气旺盛，熬夜会耗损气血，造成乏力烦躁、免疫力下降。科普倡导23 点前入睡，午间小憩 15 至 30 分钟，规律作息养护身心。

高温时段高强度运动风险极高，剧烈暴汗易脱水、头晕，严重时诱发热射病。运动优选清晨、傍晚凉爽时段，以散步、瑜伽等轻量活动为主，运动后擦干汗液、更换干爽衣物，禁止立刻冲冷水澡。

同时，大众需学会区分轻重度中暑信号：头晕、口干、大量出汗属于轻度中暑；若出现高烧、无汗、意识模糊、持续呕吐，为重度中暑，必须立刻送医救治。发生中暑时，第一时间转移至阴凉通风处，松解衣物物理降温，分次补充温水。

高温天气还易引发心烦易怒、失眠焦虑等“情绪中暑”，扰乱内分泌、加重燥热感。合众人寿提醒市民日常保持心态平和，静心舒缓情绪，做好身心双重防暑。

合众人寿表示，保险保障不仅体现在出险理赔，更前置延伸至全民健康管理服务。公司持续打造覆盖健康科普、理赔保障、健康关怀的全周期服务体系，将健康养生知识送到客户身边，引导大众建立科学生活习惯，从源头减少健康风险。未来，合众人寿将持续推出各类季节健康科普内容，以有温度的服务守护群众健康，践行“源于爱?传递爱” 的品牌理念。